Iată cum poți slăbi până la 10 kilograme și elimina celulita – Amestec natural din 2 ingrediente

Această rețetă simplă, alcătuită doar din 2 ingrediente, te va ajuta să slăbești rapid, să normalizezi metabolismul, să reduci nivelul zahărului din sânge și îți va scădea apetitul.

În plus, acest preparat va absorbi toxinele din alimentele procesate pe care le-ai ingerat și le va elimina într-un mod natural, conducând la normalizarea tranzitului intestinal.

Cel mai important aspect este că acizii grași ce se regăsesc în conținut sporesc activitatea glandelor sebacee, ceea ce va conduce la creșterea procesului de ardere a grăsimilor.

Cum se prepară?

  • Seara, adaugă 3 linguri de semințe de in într-un vas, peste care trebuie să torni 1 litru de apă clocotită.
  • Acoperă vasul cu un tifon și lasă-l să stea peste noapte.
  • Dimineața, strecoară lichidul.
  • Vei obține un lichid mai gros și lipicios – asta trebuie să consumi.
  • Semințele nu trebuie să le arunci, poți să le consumi la masa de prânz sau seara. (Poți să le combini cu miere – vor avea un gust delicios.)

Cum se consumă?

  • Consumă 150 de ml din acest lichid, de 3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de fiecare masă.
  • Trebuie să bei acest lichid inclusiv dimineața, pe stomacul gol.
  • Se păstrează la frigider, fiind suficient pentru 2 zile.

Cât timp se consumă?

  • Consumă acest lichid 10 zile la rând, după care trebuie să faci pauză 5 zile. Continuă procesul, dar nu mai mult de 2 luni la rând.
  • Este bine de știut faptul că acest tratament nu creează dependență. Cu ajutorul acestei rețete și cu un consum de minimum 2 litri de apă pe zi, vei reuși să pierzi în greutate până la 10 kg în maximum 2 luni.
  • După ce vei consuma acest lichid, vei observa, de asemenea, schimbări pozitive ale stării generale de sănătate. Pielea ta va deveni mai fermă și mai sănătoasă, iar celulita va fi de domeniul trecutului.

Rețeta de mai sus este extrem de benefică și pentru următoarele condiții de sănătate:

  • vindecă gastrita
  • vindecă ulcerul
  • elimină constipația cronică
  • previne apariția hemoroizilor
  • tratează cistita
  • vindecă infecțiile la rinichi

Fiți foarte atenți la aceste semne – Bolile de ficat și tiroidă se poti citi pe față

Culoarea pielii și consistența se modifică în boli de ficat, în unele boli pulmonare sau în afecțiunile tiroidei. În unele afecțiuni endocrine, pielea poate să-și schimbe consistența, gradul de hidratare, stratul lipidic sau să își schimbe culoarea.

„În afecțiuni ale ovarelor (sindrom de ovar polichistic), pielea poate deveni grasă, la fel și părul, în afecțiuni tiroidiene (hipotiroidii sau hipertiroidii) poate fi foarte uscată și pergamentoasă, rece sau umedă și caldă, în afecțiuni ale suprarenalelor și hipofizei poate să își schimbe culoarea sau consistența, etc”, explica dermatologul Anca Zranca.

Piele uscată

Dacă pielea devine uscată și apare senzația de mâncărime, poate fi o simplă alergie la unul dintre produsele cosmetice pe care le folosiți sau poate indica lipsa fierului din organism, afecțiuni ale tiroidei sau anemie. În cazul în care aveți o iritație care nu dispare cu niciun tratament, poate fi un semn că sunteți prea stresat.

Paloarea = boli de rinichi

Paloarea pielii, însoțită de mâncărimi, poate fi semnul unor boli de rinichi. „La cei cu insuficiență renală cronică apare un miros de uree prin piele și respirație. Mâncărimile pielii apar tocmai din cauza cristalelor de uree care se elimină prin aceasta”, explică Loredana Pop, medic nefrolog. Părul uscat și fragil, dar și oboseala completează semnele care pot indica prezența insuficienței renale.

Bătături care nu se vindecă, indiciu al diabetului

Nevoia de a bea cinci-șase litri de lichide pe zi și cantitatea mare de urină eliminată în 24 de ore sunt semne ale diabetului zaharat, când valorile glicemiei sunt ridicate. Tot la diabetici mai apar candidoze bucale sau vaginale, dar și infecții urinare care se vindecă greu.

„Atunci când apar complicații ale diabetului, se observă leziuni tipice de eczemă la picioare.
De asemenea, din cauza pierderii unor substanțe la nivelul pielii, unele răni provocate de bătături ajung să se vindece foarte greu”, afirmă Eduard Adamescu, medic specialist diabet zaharat.

Afecțiunile tiroidei vă albesc timpuriu

Cei cu hipertiroidie sunt slabi, agitați, transpiră ușor, au ochii măriți și au alopecie. „În cazul hipotiroidiei, pielea este uscată și palidă. Pilozitatea în exces și acneea pot indica alte afecțiuni endocrine, precum boala Cushing, cauzată de hiperactivitatea glandelor suprarenale sau tulburări de ovare.

Palmele roșii anunță probleme cu ficatul

Hepatita acută se manifestă prin semne pseudogripale, precum dureri de mușchi, de oase, astenie sau lipsa poftei de mâncare. În plus, la hepatici, urina este foarte colorată, iar scaunele, decolorate. „În hepatitele cronice apar steluțe vasculare pe piele, pete mici și roșii. Palmele sunt, de asemenea, roșii. Scăderea densității firelor de păr, accentuarea desenului venos, mai ales la nivelul abdomenului, și scăderea masei musculare indică tot hepatită cronică”, afirmă Doru Cristian Gavrilă, medic internist.

Riduri – afecțiune posibilă: osteoporoza

Ridurile faciale pot trăda osteoporoza, arată un studiu recent al cercetătorilor de la Școala de Medicină Yale. După ce au examinat 114 femei la menopauză, cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, au ajuns la concluzia că femeile cu cele mai adânci riduri aveau cele mai fragile oase.

„Oasele și pielea au ca element comun colagenul. Un nivel scăzut de colagen favorizează apariția ridurilor și deteriorarea oaselor”, subliniază autorul studiului.

Înroșirea pielii – afecțiuni posibile: lupus, boli de inimă, menopauză

Roșeața pielii poate fi semn de lupus eritematos, afecțiune care provoacă o iritație în formă de fluture pe obraji și nas.

„Cei care suferă de boli cardiovasculare se confruntă cu roșeața pielii. Efectul este mai evident pe față, deoarece pielea este mai subțire și vasele de sânge sunt mai apropiate”, explică dr. Oana Clatici, medic dermatolog la Spitalul Universitar din București.

Schimbarea culorii pielii – afecțiuni posibile: bronșită, astm, icter

Boli respiratorii precum bronșita, emfizemul pot colora pielea în galben sau gri, deoarece nu există suficient oxigen în organism. „Pielea gălbuie poate fi semn de icter, o afecțiune cauzată de acumularea în sânge a bilirubinei (pigmentul hemoglobinei, componentă a sângelui) sau alte afecțiuni hepatice, biliare, chiar cancer gastric”, adaugă dermatologul Clatici.

Buze uscate – afecțiuni posibile: anemie, diabet

Crăpăturile sau rănile la colțul gurii pot fi semnul unei anemii, cauzate de lipsa fierului în organism. Producția de celule roșii încetinește, iar rănile se vindecă mai greu. Alte cauze posibile pot fi diabetul sau infecția locală cu candida.

Fața umflată, pufoasă – afecțiuni posibile: hipertiroidie, oreion

Atunci când glanda tiroidă nu produce suficientă tiroxină (care controlează nivelul de energie consumată de organism), metabolismul este încetinit, ceea ce duce la îngrășare, inclusiv la nivelul feței.

Iată 5 reguli simple pentru a slăbi rapid, fără prea mult efort

Ca să scăpați de excesul de grăsime, nu este neapărat să urmați o dietă riguroasă sau să faceți careva exerciții fizice extenuante. Dacă urmați aceste 5 reguli simple, puteți slabi rapid fără să faceți aproape nimic:

5 reguli simple pentru a pierde în greutate

1. Beți 2 pahare de apă înainte de fiecare masă.

Această cantitate de lichid băută cu 15 minute înainte de masă va accelera metabolismul, va digera alimentele în mod corespunzător, fără a le transforma în grăsime. Mai întâi de toate, încercați să beți zilnic puțină apă călduță cu lămâie și miere, deoarece este cel mai bun detoxifiant pe care-l puteți oferi corpului vostru.

2. Consumați chefir cu semințe de in la micul dejun, deoarece este capabil să purifice complet intestinele de mucus, reziduurile fecale, paraziți, în timp ce îmbunătățește microflora intestinală. Această metodă permite o normalizare rapidă a greutății corporale și arderea grăsimilor. Ea are un impact pozitiv asupra reglementării metabolismului lipidic.

3. Grepfrutul este un alt instrument extrem de eficient în accelerarea metabolismului. Mâncați o jumătate de fruct înainte de masa principală pentru arderea eficientă a grăsimilor, sau pregătiți un elixir pentru sănătate și frumusețe cu miere și grepfrut.

4. Nu este un secret faptul că produsele alimentare ar trebui să fie mestecate bine. Pentru ca produsele alimentare să nu se transforme în grăsimi, fiecare bucată de mâncare trebuie mestecată de cel puțin 30 de ori.

5. Preparați o băutură cu scorțișoară și miere pentru a elimina în mod eficient grăsimea și a accelera metabolismul. Fierbeți 200 ml de apă. Puneți ½ linguriță de scorțișoară pudră într-un pahar și turnați apă fierbinte. Acoperiți pentru aproximativ o jumătate de oră.

Când apa cu scorțișoară este ușor răcită, adăugați o linguriță de miere.

Beți o jumătate de pahar la culcare, iar cealaltă jumătate acoperiți-o cu o placă mică și lăsați-o în frigider.

Dimineața pe stomacul gol, beți cealaltă jumătate de băutură rece.

Nu e nevoie să începeți imediat să vă ghidați după aceste reguli. Pentru început, este suficient să vă faceți unul sau două din aceste obiceiuri și să le practicați zi de zi.

Este mai bine să nu vă opriți după o săptămână. Dacă veți continua cu dieta selectată, atunci kilogramele se vor topi, fără să vă afecteze sănătatea, și veți arăta mai întineriți.

Vă dorim multă sănătate dvs și prietenilor dvs!

15 tunsori chic pentru părul scurt – Cele mai inspirate idei pentru părul scurt

Exista o opinie conform careia o tunsoare scurta pare intotdeauna la fel. Nu este asa! Vad femei in jurul meu care reusesc sa arate incredibil de feminine cu parul tuns scurt.

Decizia de a-ti taia parul si de a imbratisa o tunsoare scurta poate fi destul de dificila. Nu sunt multe femeile care au curajul de a trece brusc de la parul lung la unul scurt. Principala teama este aceea ca vei regreta decizia la scurt timp, dar deja este prea tarziu si nu mai ai cum sa dai inapoi. Un alt motiv de ingrijorare este acela ca nu te vei mai putea coafa.

Tunsoarea scurta iti permite sa te infatisezi lumii puternica. Vei deveni o alta persoana sau mai bine spus,vei prelua si mai mult controlul asupra vietii tale decat ai facut-o pana acum. Cand te vei simti poate lipsita de putere,vei realiza ca poti face orice si asta pentru ca ai invatat sa te accepti asa cum esti.

In acest articol am selectat cateva idei de tunsori pentru parul scurt:

Iată cum slăbești cu apă – Un antrenor ne explică cum putem slăbi până la 9 kilograme în 3 săptămâni

Dacă nu aveţi timp sau nu puteţi ţine o dietă pentru pierderea kilogramelor în plus, există un truc sănătos care vă poate ajuta la redobândirea siluetei mult visate.

Apa constituie 70% din ţesuturile organismului uman. De asemenea, apa reprezintă 80% din sânge, 20% din compoziţia oaselor, 75% din muşchi şi 90% din compoziţia creierului.

Astfel spus, lipsa apei în organism nu poate fi compensată de nici o altă substanţă, aceasta fiind indispensabilă tuturor proceselor din corp.

Consumul insuficient de apă, precum şi lipsa de mişcare, sunt doi factori majori care ne afectează silueta şi sănătatea, şi pe care îi ignorăm atunci când dorim să scăpăm de kilogramele în plus.

Cum ajută apa la slăbit

Apa accelerează metabolismul şi arderea caloriilor, ajutând organismul să se menţină hidratat şi sănătos. Băută pe stomacul gol, acest elixir natural acţionează ca un medicament, influenţând ritmul cardiac, afecţiunile respiratorii şi oculare, dereglările digestive şi aspectul pielii.

Bob Harper – cel care propune cura de slăbire cu apă – este un personaj popular în industria televiziunii din America şi totodată un trainer personal al vedetelor celebre. În cartea sa ‘’Jumpstart to Skinny’’, el detaliază efectele unei diete ce poate ajuta la pierderea a până la 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum se ţine ”cura” cu apă

Consumul de apă îmbunătăţeşte digestia – o bună hidratare fiind recomandată celor care suferă de constipaţie – ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate şi poate spori eficienţa antrenamentului fizic (unde este cazul).

Pentru pierderea kilogramelor în plus, se consumă aproximativ 500 ml. de apă, înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai repede la senzaţia de saţietate. Consumată cu 20-30 de minute înainte de masă, apetitul scade considerabil, iar hidratarea constantă împiedică organismul să reţină lichide.

Potrivit antrenorului personal Bob Harper, în acest mod se pot topi nu mai puţin de 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum bem corect apa

Specialiştii ne informează că ‘’dieta’’ cu apă are o regulă strictă, însă foarte simplă: beţi cât mai multă apă!

Pentru rezultate vizibile, este important să vă propuneţi un program pe care să îl respectaţi timp de cel puţin o săptămână.

Dimineaţa, înainte de masă, beţi 2 căni de apă;

La prânz, beţi 1 litru de apă, cu înghiţituri mici, timp de 30 de minute;

Seara, înainte de cină, beţi 2 căni de apă între orele 17-18. Între mese beţi din nou apă, cu înghiţituri mici. În total, ar trebui să ajungi la 2,5-3 litri de apă băuţi zilnic.

De preferat ar fi ca apa băută să fie rece, deoarece astfel este absorbită în organism mai repede decât apa caldă, ajutând la arderea caloriilor.

La ce ajută consumul de apă

Lipsa apei favorizează depunerile de grăsime în organism. Prin urmare, rinichii nu mai funcţionează normal, iar o parte din sarcina lor este transferată ficatului.

Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energia necesară corpului, însă, atunci când preia funcţia rinichilor, acest organ lucrează ineficient, prelucrând mai puţine grăsimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.

Singurul şi cel mai important catalizator în scăderea şi menţinerea greutăţii este apa, deoarece:

⇒ activează metabolismul;
⇒ previne depunerea de grăsime;
⇒ ajută la reprimarea poftei de mâncare;
⇒ oferă energia necesară organismului.

10 semne care arată că ești o femeie inteligentă – Iată ce calități posedă o femeie deșteaptă

E o idee intens populară că femeia înțeleaptă este o femeie deșteaptă, răbdătoare și înțeleaptă. Într-un cuvânt – foarte comodă pentru bărbați.

Și într-adevărat, de ce să nu lauzi femeia care nu-și arată indispoziția, e întotdeauna blândă, respectuoasă și renunță la prioritățile sale de dragul soțului? Fericirea pentru ea e succesul soțului, al copiilor și al oricine, însă nu al ei personal.

Însă suntem siguri că sacrificarea nu are nimic în comun cu deșteptăciunea și înțelepciunea. Pentru că întâi de toate o femeie înțeleaptă este o femeie mulțumită de sine!

Iată ce alte calități posedă o femeie înțeleaptă:

1. Nu este obsedată de bărbați

Desigur, a avut bărbați în viața ei, îi are și îi va avea. Însă lumea ei nu se învârte în jurul lor. Ea înțelege că o relație este importantă însă nu este indicatorul fericirii. Ea are hobby-uri, prieteni și muncă. Ea se respectă și nu crede că unica modalitate de a se afirma ca femeie este să îl aibă pe el alături.

2. Este sinceră cu sine

O femeie înțeleaptă înțelege că adevărul amar este mai bun decât iluziile naive. Din acest motiv nu-și caută justificări banale nici sie, nici bărbatului. Dacă el nu sună – înseamnă că el nu este interesat. Sfârșit. Punct. Femeia înțeleaptă nu poartă ochelari roz.

3. Nu face drame

Femeia înțeleaptă este sinceră atunci când își exprimă sentimentele. Când se bucură, o face cu tot sufletul. Când este tristă, nu ascunde acest lucru. Însă ea nu face drame, nu isterizează și nu se sinucide cu durerea sa, mai ales în public. Ea înțelege că dacă suferă alături de un bărbat, înseamnă că acesta nu este bărbatul ei.

4. Este perceptivă

Simte minciuna și se pricepe la oameni, din acest motiv este greu să o minți. Este deschisă și e gata să-ți ofere ajutorul în situațiile complicate. Nu e invidioasă și e gata să împărtășească cu tine bucuria ta. Cu ea e ușor să comunici și să prietenești.

5. Și-a găsit propriul stil

Ea nu se lasă purtată de valuri și de tendințe. Și-a găsit de mult timp propriul stil. Experimentele nebune nu sunt pentru ea, pentru că știe de ce are nevoie. Femeia înțeleaptă înțelege că nu poate fi pe placul oricui și nici nu încearcă să fie.

6. Este principială

Viața a învățat că uneori trebuie să accepte compromisurile și să cedeze. Însă sunt unele situații în care pentru nimic în lume nu-și va schimba poziția. Și atunci nu o vei putea nici cumpăra, nici convinge și nici speria.

Asta nu înseamnă că este întotdeauna atât de încăpățânată. Părerea ei se poate schimba odată cu trecerea timpului, însă singură va decide cum să trăiască și niciun reproș sau amenințare nu o va schimba.

7. Știe să ierte

Femeia înțeleaptă înțelege că oameni ideali nu există. Fiecare poate greși, din acest motiv, ea ar putea ierta și nu îți va aminti niciodată de greșeala comisă.

8. Trăiește în prezent

Femeia înțeleaptă aduce cu ea din trecut doar experiența. Nu se torturează cu tot felul de dialoguri imaginare și gânduri cu „ce ar fi fost dacă…” Ea înțelege că doar cel care trăiește în prezent niciodată nu va regreta trecutul.

9. Trăiește în armonie cu sine

Această femeie își acceptă corpul și și-l ascultă. Ea nu va petrece în club până dimineața dacă va înțelege că trebuie să ajungă la muncă. Ea își iubește corpul și nu va permite nimănui să-i dicteze cum trebuie să arate.

10. Rămâne femeie

Indiferent de toată experiența sa și de înțelepciunea căpătată, ea rămâne femeie. Îi plac florile, discuțiile cu prietenele și alte mici bucurii ale vieții. Nu îi este rușine să plângă la un film romantic, să se bucure de lucrurile mici și să iubească femeia care este. Ea rămâne întotdeauna ea și din acest motiv este minunată la orice vârstă!

Să fii o femeie înțeleaptă nu înseamnă să te aliniezi la anumite standarde impuse de societate. Fiecare are drumul său și scopurile sale în viață. Este foarte important să te accepți așa cum ești. Pentru că doar așa te vei găsi și te vei iubi, iar în viața ta nu va fi invidie, îndoieli și dezamăgiri.

Pâinea cu E-uri din comerț ne îmbolnăvește încet, dar sigur

Pâinea noastră cea de toate zilele este din ce în ce mai nocivă pentru sănătate. Alimentul de bază al românilor nu mai este preparat tradițional, doar din 4 ingrediente: făină, drojdie de panificaţie, sare de bucătărie şi apă. Acum pâinea abundă în E-uri, adaosuri de zaharuri și alte “bazaconii” care generează boli cardiovasculare, diabet, obezitate, etc.

În urma unui studiu amănunțit realizat de Asociaţia pentru Protecţia Consumatorilor din România (APC România) s-a descoperit că în compoziția pâinii feliate din hipermarketuri / supermarketuri se mai găsesc următoarele ingrediente: margarină, ulei vegetal de palmier, zahăr, făină de soia, făină de fasole, fibre vegetale, glucoză, fibre de citrice, lapte praf, sirop de glucoză, zer praf, ulei vegetal, ulei de rapiță, amidon de porumb, făină de orez, făină de porumb, gluten, grăsimi vegetale nehidrogenate, fulgi de cartofi, acid ascorbic, acid sorbic, diacetat de sodiu, carbonat de calciu, cisteină, esteri ai acidului diacetiltartric cu mono și digliceride ale acizilor grași, propionat de calciu, stearoil 2 lactilat de sodiu, fosfat monocalcic, gumă de guar, gumă de xantan, hidroxipropilmetilceluloză, mono și digliceride ale acizilor grași, acid tartric, glicerină, citrat de lecitină, esteri ai glicerolului cu acidul acetic și acizi grași.

În cele 52 de produse analizate de APC s-au identificat 18 aditivi alimentari, după cum urmează:

E170 – carbonat de calciu este un colorant de suprafață care în concentrații mari provoacă flatulență, constipație și hemoroizi. De asemenea, poate favoriza în timp, tulburări de comportament, dureri abdominale, slăbire musculară și pietre la rinichi.

E200 – acid sorbic este un conservant obținut dintr-un gaz iritant, toxic, incolor denumit keten. Poate produce reacții alergice la nivelul pielii și tulburări respiratorii.

E262 – diacetat de sodiu este un conservant care îndeplinește si funcția de reglare a acidității.

E282 – propionat de calciu este un conservant care poate provoca migrene și reacții alergice.

E300 – acid ascorbic este un agent antioxidant obținut din glucoză și care în cantități mari poate produce diaree, atacă smalțul dinților și formarea calculilor la rinichi.

E334 – acid tartric este un agent de reglare a nivelului de aciditate.

E344 – citrat de lecitină este folosit ca și conservant.

E341 – fosfat monocalcic se folosește ca agent de solidificare și poate produce tulburări ale tranzitului intestinal.

E412 – gumă de guar, agent de îngroșare. Poate provoca alergii.

E415 – gumă de xantan

E422 – glicerină

E464 – hidroxipropilmetilceluloză

E471 – mono și digliceride ale acizilor grași

E472 – esteri ai glicerolului cu acidul acetic și acizi grași

E472e – esteri ai acidului diacetil tartric cu mono și digliceridele acizilor grași.

E481 – stearoil 2 lactilat de sodiu este un emulgator și agent de tratare a făinei.

E920 – cisteină este agent de tratare a făinei, nu se adaugă în făina integrală, iar diabeticii trebuie sa evite această substanță pentru că poate interfera cu insulina.

Iată cât trebuie să dormi în funcție de vârstă – Ce probleme poți avea din cauza lipsei de somn?

Importantă odihnei pentru sănătatea noastră este cunoscută de toată lumea. Știm cu toţii că trebuie să ne odihnim pentru a putea fi eficienţi şi pentru a ne putea duce sarcinile la bun sfârşit fără niciun fel de problema.

Somnul este şi mai important pentru persoanele care suferă de afecţiuni cronice. Un lucru pe care ar trebui să-l ştim este numărul de ore de odihnă recomandat. Este important să înţelegem că nu există o recomandare standard întrucât odihnă trebuie adaptată la organismul fiecăruia.

Totuşi, specialiştii spun că atunci când cuantificăm orele de somn, trebuie să luăm în considerare şi puiul de somn din timpul zilei, chiar dacă este de numai 30 de minute.

Ceea ce este general valabil atunci când discutăm despre odihnă este că lipsa somnului cauzează grav sănătăţii şi, astfel, pot apărea diabetul, boli de inima, cancer şi aşa maideparte.

Cât trebuie să dormi?

Necesarul de ore de somn variază în funcție de vârstă, iar ultimele recomandări stabilesc durata optimă diferențiind mai bine între mai multe grupe de vârstă.

Recomandările privind necesarul de somn au fost elaborate și publicate de National Sleep Foundation în urma analizei sistematice a studiilor științifice existente și consultărilor cu medici și specialiști din mai multe domenii.

Astfel, durata recomandată de somn pentru copii a fost diferențiată pe șase categorii de vârstă:

nou-născuți (vârstă de la 0 la 3 luni) durata recomandată de somn a fost restrânsă între 14 și 17 ore, anterior era între 12 și 18 ore

sugari (între 4 și 11 luni) intervalul de somn recomandat este de 12 – 15 ore, anterior între 14 și 15 ore

copii mici (1 – 2 ani) durată de somn recomandată între 11 și 14 ore, anterior 12-14 ore

preșcolari (de la 3 la 5 ani) între 10 și 13 ore de somn pe zi, anterior între 11 și 13

copii școlari (între 6 și 13 ani) necesarul recomandat este de 9 – 11 ore, anterior 10-11 ore

adolescenți (vârstă între 14 și 17 ani) durată de somn recomandată între 8 și 10 ore, anterior 8,5 – 9,5 ore

În cazul adulților, noul ghid introduce două categorii noi: tineri și vârstnici. Pentru tineri (18 – 25 ani) se recomandă între 7 și 9 ore de somn, adulții (26 – 64 ani) între 7 și 9 ore de somn pe zi, iar pentru persoanele trecute de 65 de ani sunt considerate suficiente 7-8 ore de somn.

Chiar dacă recomandările actuale pentru tineri și adulți sunt identice în valori absolute, distincția între aceste două categorii ar putea orienta cercetările viitoare, în special în privința studenților.

Este foarte important să deprindem obiceiuri sănătoase care să ne permită să ne odihnim. Mai jos va prezentăm câteva motive pentru care trebuie să acordaţi o foarte mare atenţie obiceiurilor voastre legate de somn:

Depresia. Persoanele care suferă de depresie fie dorm foarte mult, fie se lupta cu insomnia. Somnul în exces sau somnul insuficient amplifică depresia.

Durerile de cap. Lipsa de somn cauzeaz apariţia durerilor de cap şi blochează neurotransmitatorii cum ar fi serotonină – hormonul fericirii – să ajungă la creier.

Diabetul. Dormitul în exces favorizează diabetul de tip 2 întrucât reduce capacitatea corpului de a procesa glucoză.

Dureri de spate. Dormitul în exces este echivalent cu lipsa de mişcare şi inactivitate care cauzează dureri de spate, dureri ale articulaţiilor şi rigiditatea muşchilor.

Obezitate. Dormitul în exces încetineşte metabolismul care, în loc să utilizeze energia, o va stoca sub formă de grăsime.

Boli ale inimii. În urmă câtorva studii de specialitate s-a constatat că persoanele care dormeau aproximativ 11 ore pe noapte au dezvoltat un risc mai mare de boli ale inimii faţă de persoanele care dormeau 8 ore.

Dormiţi în general prea mult?

Iată ceea ce trebuie să faceţi pentru a scapă de acest obicei nesănătos…

Stabiliţi un program de somn şi respectaţi-l. În funcţie de stilul vostru de viaţă, stabiliţi–va propriul program de somn. În plus, se recomandă să nu aveţi niciun dispozitiv aprins pe lângă voi. Faceţi yoga şi meditaţi.

Duș. Faceţi un dus rece de fiecare dată când va este somn. Va veţi trezi imediat.

Faceţi sport dimineaţă. Dacă vreţi să va începeţi ziua cu un tonus activ şi plin de energie, faceţi mişcare dimineaţă când va treziţi.

Beţi apă. Pentru o bună hidratare, beţi un pahar de apă călduţă în fiecare dimineaţă imediat ce va treziţi. Dacă vi se face somn în timpul zilei, beţi un pahar de apă.

Menţineţi–va motivaţi. Găsiţi–va o activitate care să va capteze interesul şi să va ţină trezi. Nu va culcaţi că să scăpaţi de plictiseală sau de viaţă în general

Cum îți dai seama ce îți lipsește din organism – Harta carențelor de vitamine și minerale

Vitaminele sunt esențiale pentru sănătate și tocmai de aceea specialiștii recomandă să le incluzi în alimentația zilnică. Ideal este să îți iei necesarul de nutrimente din legume și fructe, iar la suplimente să apelezi doar la recomandarea medicului, dar indiferent de metoda prin care ajung în organismul tău, aceste substanțe îți ajută corpul să se dezvolte.

Vitaminele au numeroase proprietăți, accelerarea metabolismului, întărirea imunității și îmbunătățirea digestiei fiind doar câteva dintre ele.

Există 13 vitamine esențiale: A, complexul B, C, D, E și K, pe care le găsești în alimentele pe care le consumi. Când organismul tău nu primește substanțele de care ai nevoie, apar simptomele neplăcute.

Vezi în harta de mai jos care sunt semnele care ar trebui să te îngrijoreze. Ce probleme de sănătate poți avea, în funcție de ce vitamine îți lipsesc:

Vitamina A

La început, deficiența de vitamina A nu are niciun simptom. În unele cazuri, pot apărea o stare ușoară de oboseală și amețeli, dar de cele mai multe ori simptomele sunt ignorate de pacient.

Când lipsa de vitamina A se agravează, crește riscul de infecții respiratorii sau gastrointestinale, apar dificultăți în dezvoltarea oaselor la copii și adolescenți și infertilitate la adulți, potrivit patient.info.

Lipsa de vitamina A poate fi prevenită printr-o dietă bogată în ficat, cartofi dulci, morcovi, spanac, mango, roșii și piersici.

Vitamina B6

Vitamina B6 face parte din complexul de vitamine B și este esențială pentru organism: protejează împotriva infecțiilor bacteriene, menține sănătos aparatul reproducător și ajută la buna funcționare a sistemului nervos și a creierului. În plus, această substanță ține sub control aminoacizii din sânge – care cresc riscul apariției bolilor de inimă –, previn apariția cariilor și reglează nivelul de sodiu și de potasiu din sânge.

De altfel, vitamina B6 este necesară și pentru producerea de magneziu.

Lipsa de vitamina B6 provoacă depresie, probleme ale pielii, inflamații ale colonului, leziuni ale pancreasului sau insomnii. Iritabilitatea, durerile de cap și slăbiciunea musculară sunt alte semne că organismul tău nu primește suficientă vitamina B6.

Poți preveni această problemă cu o alimentație din care nu trebuie să lipsească semințele, nucile, tonul, carnea de pui sau de curcan, prunele uscate, carnea slabă de vită, bananele, avocado sau spanacul.

Vitamina B12

Simptomele se dezvoltă gradual, dar starea de sănătate se poate înrăutăți considerabil dacă nu se iau măsuri. Apar palpitații la inimă, diaree și chiar pierderea vederii, potrivit specialiștilor. Faptul că această vitamină se găsește în special în ouă și lapte ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru vegani.

Un adult are nevoie de 0,0024 miligrame de vitamina B12 pe zi. Acest lucru este echivalentul a două ouă pe zi. Pentru a avea o cantitate suficientă de vitamina B12 în organism, poți consuma alimente precum organele de animale (ficat, pipote), pește, ciuperci, carne (miel, vită, porc, pasăre), fructe de mare, cereale (grâu, ovăz, orz), dar și anumite leguminoase (linte, năut, mazăre).

Vitamina C

Potrivit specialiștilor de la Serviciul Național de Sănătate din Anglia, simptomele lipsei de vitamina C apar după trei luni. Printre simptomele care ar trebui să te trimită la medic se numără: sângerări gingivale, puncte roșii pe piele, păr uscat și fragil, vânătăi care apar ușor. Lăsată netratată, această deficiență poate cauza probleme serioase de inimă, mai ales în cazul fumătorilor.

Un adult are nevoie de circa 40 mg de vitamina C în fiecare zi. O portocală conține aproximativ aceeași cantitate. Putem să ne luăm această vitamină și din pătrunjel, ardei gras, broccoli, conopidă, căpșune, papaia și citrice.

Vitamina D

Vitamina D reglează cantitatea de calciu și de fosfați din organism, ambele necesare pentru oase, dinți și mușchi sănătoși. De asemenea, cercetătorii au observat că un aport sănătos de vitamina D protejează împotriva cancerului, sclerozei multiple și bolilor cardiovasculare.

Copiii au nevoie de aproximativ 10 mg de vitamina D pe zi, conform dailymail.co.uk, o cantitate ce se găsește și într-o bucată de somon file. Putem lua această vitamină din orice tip de pește gras, cereale integrale, stridii, brânză tofu, lapte de soia sau caviar.

Zinc

Zincul este un mineral necesar pentru organism, iar lipsa lui slăbește sistemul imunitar și încetinește procesul de vindecare a rănilor, conform webmd.boots.com. O stare permanentă de oboseală și de slăbiciune ar trebui să te trimită la medic.

Orice persoană peste 14 ani este sfătuită să consume 11 mg de zinc în fiecare zi, cantitate ce se găsește în două stridii. De asemenea, printre cele mai bune alimente bogate în zinc se mai numără și semințele de dovleac, de susan, carnea de vită și miel, nucile caju, ciocolata neagră, fructele de mare, crapul, lintea, fasolea, ficatul (de miel, pui, porc, vită) și iaurtul.

Fier

Se pare că lipsa de fier din organism este printre cele mai des întâlnite deficiențe ale secolului al XXI-lea. Principala consecință este anemia, o boală ce scade numărul de globule roșii din sânge, iar, lăsată netratată, poate provoca atac de cord, conform National Health Service.

Adulții au nevoie de 10 mg de fier în fiecare zi, iar femeile gravide de o cantitate dublă. Putem găsi 10 mg de fier în 100 g de spanac sau în 4 felii de pâine albă. De asemenea, cantități importante de fier se mai întâlnesc și în germeni de grâu, fulgi de ovăz, tărâțe, fistic, semințe de dovleac, pepene verde, legume cu frunze verzi și cartofi.

Magneziu

Deficiența de magneziu afectează una din zece femei, potrivit dailymail.co.uk. Dacă nu sunt luate măsuri de la primele simptome, această problemă poate crea probleme neurologice (halucinații, stare de confuzie, tulburări de memorie), dar și probleme neuromusculare (tremur, spasme) și gastrointestinale (dureri de stomac, diaree, constipație).

Un adult trebuie să consume aproximativ 400 mg de magneziu în fiecare zi, cantitate ce se găsește în 100 g de ciocolată neagră, într-un avocado sau într-un pumn de alune. Alte surse de magneziu mai pot fi legumele cu frunze verzi, nucile și semințele, peștele gras, boabele de soia, bananele, lactatele degresate și fructele uscate.

Calciu

Organismul folosește calciul pentru întărirea oaselor și a dinților. Deficiența de calciu provoacă probleme de dantură și se poate transforma în osteoporoză în timp.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă o cantitate de 500 mg în fiecare zi în cazul adulților, echivalentul a o ceașcă de lapte sau 56 de grame de sardine. Mai găsim cantități semnificative de calciu și în iaurt, somon, brânză și verdețuri închise la culoare.

Lipsa de vitamine și minerale poate avea consecințe grave asupra sănătății. Mergi la medic atunci când te confrunți cu un simptom ce se regăsește pe harta carenței de vitamine și asigură-te că primești ajutor la timp, pentru a preveni apariția bolilor grave.

Chimioterapia nu îndepărtează tumorile – Citostaticele, super afacere cu medicamente din care se câștigă enorm

Un medic clujean spune ca tratamentele oncologice clasice nu sunt decat o afacere iar o mare parte dintre medici fac jocurile industriei. ii roaga sa renunte la aceste practici si sa se concentreze pe chirurgia care a dat rezultate certe.

„Eu vad medicina altfel. Obligatia mea e sa prelungesc viata tuturor celor care vin spre mine, cat pot. Sigur exista deasupra Dumnezeu. Scopul medicinei este sa incerce sa prelungeasca macar cu o zi viata aproapelui, daca se poate cu mai mult e si mai bine… Inteligenta trebuie sa fie dublata de caracter si de morala. Daca nu este asa, se fac lucruri ce nu sint onorabile pentru un medic”.

„Am un mesaj catre colegii medici, pentru ca fenomenul este, deja, unul cronic, sunt sute de cazuri. Medicii la care se prezinta pacientii au invatat in scoala si au imprimat in mintea lor de medici ideea ca in secolul XXI cancerul se rezolva cu chimioterapie si cobaltoterapie. Fac o mica biopsie pacientului si il trimit spre aceste terapii.

Sunt sute de cazuri care au trecut prin aceste faze si nu au niciun rezultat. Mesajul meu vine spre acesti colegi medici, ca acest cancer de cap si gat nu reactioneaza nici la chimioterapie, nici la cobaltoterapie, indiferent cat sunt de performante”, a declarat Lung.

El a spus ca sunt „pacienti iradiati cu aparatura ultramoderna, care au ajuns la clinica avand tumora in extensie”.

„Sa stie pacientii ca foarte multe forme de cancer noi le putem vindeca in proportie de suta la suta. Sunt situatii in care aceste cancere, prin terapie chirurgicala bine dirijata, se vindeca in totalitate, fara chimioterapie sau cobaltoterapie. Ii rog pe colegii mei medici sa renunte la aceste idei de a face terapiile acestea”, a afirmat Lung.

Potrivit acestuia, medicii respectivi nu ar trebui sa lase pacientul „in forme depasite de boala”, cu invazie oculara, nazala sau cerebrala a tumorii, care puteau fi tratate, cu succes, in faze incipiente.

„Sunt sute de cazuri purtate prin clinici din tara sau strainatate, cazuri de tumoare avansata si ne pun in situatia de a face lucruri imposibile. Noi putem sa ii ajutam pe acesti oameni, dar vin prea tarziu. Tratamentele de chimio sau cobaltoterapie nu numai ca nu sunt eficiente, dar au efecte secundare catastrofale asupra sistemului de aparare a organismului”, sustine fostul sef al Clinicii de Chirurgie Maxilo – Faciala Cluj-Napoca.

Potrivit acestuia, chimioterapiile distrug maduva hematoformatoare, iar organismul este pus in situatia de a nu se mai putea apara.

Teofil Lung a adaugat ca citostaticele sunt medicamente din care se castiga „foarte mult”, fiind cele mai scumpe de pe piata, iar unii medici „din asta traiesc”.

„Unii din asta traiesc, ii trimit pe pacienti sa faca sedinte de chimioterapie, chiar daca nu e cazul, sunt afaceri extraordinare. Nu exista tumoare pe lumea asta, si este dovedit histopatologic, care sa fie tratata cu chimioterapie si sa dispara. Nu am vazut asta in 40 de ani de cariera”, a afirmat Teofil Lung.

El a dat exemplul unui pacient in varsta de 65 de ani din Buftea, care a urmat zeci de sedinte de chimio si cobaltoterapie, a suferit cinci operatii si a ajuns la clinica din Cluj-Napoca, sperand ca se mai poate face ceva.

„A fost operat la Spitalul Coltea din Bucuresti de un profesor universitar care a intrat un pic si a zis ca mai mult nu poate si l-a trimis la iradiere, la cobalto si chimioterapie. Este o invazie formidabila a tumorii care a trecut din partea stanga a fetei in partea dreapta, a atins ochiul stang, nasul si maxilarele. A mai suferit alte patru operatii si a avut zeci de sedinte de chimio si cobaltoterapie. Si a venit la noi sa il operam. Putea fi rezolvat in prima faza, fara sa ii scoatem ochiul, dar acum tumora a ajuns la baza craniului si ajunge in creier. Noi va trebui sa ii scoatem ochiul, sa scoatem nasul si maxilarul, va trebui transplant de fata”, a declarat chirurgul clujean.

Pacientul respectiv, Radu Gheorghe, a declarat, la randul sau, ca in urma sedintelor de chimio si cobaltoterapie tumora la sinusuri de care sufera s-a extins.

„Am facut din 2011 un numar de 31 de sedinte de radioterapie si 12 de sedinte de citostatice si cinci operatii. Cred ca a fost vorba de o greseala profesionala in cazul meu, specialistii trebuie sa sesizeze aceste situatii. Am avut incredere in medici si am mers pe mana lor. Mi-au spus ca citostaticele si radioterapia vor micsora tumora, dar nu a fost adevarat, din contra, a crescut”, a spus pacientul.

Un alt pacient din Bucuresti, in varsta de 68 de ani, a fost diagnosticat cu un cancer viscerocranios si a fost trimis la chimioterapie si cobaltoterapie, iar sub aceste terapii tumora a crescut si a invadat hemifata stanga, maxilarul si mandibula.

„A fost operat la Clinica de Chirurgie Maxilo – Faciala din Cluj-Napoca, dar problema este cu tegumentul dupa iradiere, astfel incat nu se inchide zona, nu se unesc plagile. Nu putem face nici microchirurgie. Mergem pe o solutie sa inchidem cat putem”, a explicat medicul Teofil Lung.

Pacientul, Dumitru Raducanu, a declarat, la randul sau, ca sedintele de chimioterapie si cobaltoterapie urmate i-au facut „mult rau”.

Alte articole